下痢だと消化不良を起こしているかもしれませんので、50回を心がけて召し上がっていただくのが一番です。
消化吸収できて初めて栄養になり、効果が出るのも早いです。口の中でドロドロにしてから飲みこみます。
水やお茶、お味噌汁で流し込まないことです。しっかり噛むことで唾液が出ます。
唾液には消化酵素が含まれていますので消化の手助けをしてくれます。また、噛むことで筋肉が鍛えられフェイスラインがすっきりし、首から上の血流を良くします。
玄米に限らず、どんな食べ物も一口50回噛んでみてください。