50代直前の女性に起こりやすい体の変化

50代を前にすると、多くの女性が更年期にさしかかり、体調や気分の変化を感じるように。

疲れやすくなった
眠りが浅くなった
体重が増えやすくなった
便秘になりやすくなった
冷えを感じやすくなった

こうした変化は、ホルモンバランスの変化だけでなく、代謝の低下や腸内環境の変化なども関係しています。

そのため、これまでと同じ食生活でも、体の調子が変わってくることがあります。

無理な食事制限をするよりも、栄養バランスを意識しながら、体にやさしい食事を取り入れることが大切になってきます。

60代に向けて、今から整えたい体のこと

60代を前にすると、「これからも元気に過ごしたい」という思いから、健康への関心がさらに高まってきますよね。

特に気になり始めるのが、

骨密度の低下
筋力の低下
生活習慣病の予防
消化力の変化
食事量の減少

といった変化です。

食べる量が減ってきたときこそ、少ない量でも栄養がしっかり摂れる食事を意識したいもの。

また、腸内環境を整えることも、免疫力や体調管理の面で重要と言われています。

これからの毎日を健やかに過ごすためにも、日々の食事の質を少し見直すことが大切になってきます。

年齢の節目に意識したい食事のポイント

50代・60代の女性が意識したい食事のポイントとして、次のようなものがあります。

これらをすべて満たす食事を毎回用意するのは大変ですが、日常の主食を見直すことで、無理なく取り入れることができます。

50代60代にこそ玄米がおすすめな理由

そんな食生活の見直しの一つとしておすすめなのが、玄米です。

玄米には、白米に比べて食物繊維が豊富に含まれており、腸内環境を整えるサポートが期待できます。また、ビタミンやミネラルも多く含まれているため、栄養バランスを整えたい方にも適しています。

さらに、玄米は血糖値の上昇が穏やかなため、体に負担をかけにくい主食としても注目されています。

日々の食事の中心である「ごはん」を玄米に変えることで、無理なく健康的な食生活を取り入れることができます。

無理なく続けるための玄米の取り入れ方

玄米は体に良いとわかっていても、「続けられるか不安」という方も多いかもしれません。

そんな方は、週に数回から取り入れるのもおすすめです。
また、最近では食べやすく加工された玄米や、手軽に食べられる玄米ごはんも増えています。

無理なく、少しずつ取り入れることが、長く続けるコツです。

そこでYUWAERUがおすすめするのは、手軽に美味しく食べられる“寝かせ玄米ごはんパック”。

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玄米は白米に比べて栄養素豊富な「パーフェクトフード」
ですが、パサパサして美味しくない・炊くのが大変そう、そんなイメージが強く、玄米を日常的に食べるのは難しい、という方も多いです。

そこでYUWAERUが作ったのが、もっちもちで美味しくて、電子レンジで1分半ほど温めるだけで簡単に食べられる「寝かせ玄米ごはんパック」

レトルトパックになっているので、時間がない時や出張中、家族は食べないけど自分だけ食べたい、そんな時などに便利です。

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「寝かせ玄米®ごはんパック」に使っている玄米は、日本各地の米どころの国産玄米を100%使用しています。小豆ブレンド・黒米ブレンド・もち麦ブレンド・十五穀ブレンドの4種類の味を食べ比べ。さまざまな味で、飽きることなく、玄米を気軽に普段の食事に取り入れることができます。

これからの毎日を健やかに過ごすために

50代、60代という節目は、これからの生活をより心地よく整えるタイミングでもあります。
毎日の食事を少し見直すことで、これからの体調や生活の質も変わってくるかもしれません。

これからの毎日を、健やかに過ごすための一歩として、まずは無理のない範囲で、玄米を取り入れた食生活を始めてみてはいかがでしょうか。