甘くて柔らかいごちそうキャベツ

キャベツはしっかりと焦げ目をつけて蒸し焼きに。
塩糀が更に甘みを引き立てます。

作り方

01 |キャベツは芯をつけたまま、くし型に切る。
02 |フライパンに、にんにくとオリーブオイルを熱し、香りが出てきたらキャベツを入れる。
03 |こんがりと両面を蒸し焼きにする。
04 |キャベツが柔らかくなったら塩糀を加えよくからめて完成。

しっとり柔らかタンドリーチキン

3種の材料で漬け込むだけ。
ジューシーなタンドリーチキンをお試しください♪

作り方

01 |鶏もも肉とAの漬け込みだれを一緒にビニール袋にいれよく揉み込み1時間以上寝かせる。
02 |フライパンに油を熱し、付け合せ用のお好みの野菜を焼いておく。
03 |野菜を取り出したフライパンに油を熱し①の鶏もも肉を皮目からこんがり焼く。
04 |鶏もも肉を食べやすい大きさにカットして完成。

グリル野菜のレモン糀

シンプルに焼いただけの野菜も、
ハーブとレモン糀で香りのよい一品に。

作り方

01 |とうもろこしと、新じゃがいもはよく洗って皮付きのままそれぞれレンジで軽く火を通しておく。
02 |ズッキーニは輪切り、長ねぎは3cm長さに切る。
03 |フライパンに油を熱し、①②の野菜をじっくり焼く。途中でローズマリーを加え、全体に香りをつける。
04 |お皿に盛り、レモン糀をかけて完成。

漬け込むだけ醤油糀味玉

お酒のおつまみやお弁当のおかずにも。

作り方

01 |常温の卵にピンなどで穴をあけ、沸騰したお湯に入れて６分30秒茹で流水で冷やす。
※黄身の外側だけ少し固まって、中心部分はとろとろ半熟たまごになります。
02 |殻をむいて、醤油糀に漬け込み、半日寝かせて完成。

コクと旨みたっぷり目玉焼き

白身はカリカリ。黄身はトロトロ。
卵と醤油糀をごはんとからめてお召し上がりください。

作り方

01 |フライパンに油を熱し、目玉焼きを作る。
02 |レンジで温めた寝かせ玄米ごはんパックをお茶碗に盛り、目玉焼きをのせる。
03 |醤油糀をかけて完成。

醤油糀のお刺身サラダ

うま味たっぷりの醤油こうじをかけて
香味野菜と一緒にお召し上がりください♪

作り方

01 |きゅうり、みょうが、大葉は千切りにして和えておく。
02 |かつおのたたきは1cm厚さに切る。
（鯛やカンパチなど旬のお魚でもOK）
03 |お皿に(1)の香味野菜、かつおをのせて醤油こうじをかけて完成。

マグロとアボカドのタルタル

ごはんのおかずに、おつまみに定番の組み合わせも一味アップ。
醤油こうじで濃厚な味わいです。

作り方

01 |マグロ、アボカドは1㎝角に切る。
02 |醤油こうじ、わさび、ごま油でドレッシングを作り(1)と和え、万能ねぎを散らして完成。

食養生で、内側から体をいたわる。
おうちでできる糀の簡単レシピ、ぜひ試してみてください♪